Ima još barem desetak stranica u kalendaru prije početka sezone grijanja, a vi se već smrzavate jer je vani vlaga, kiša i vjetar? Postoji nekoliko jednostavnih načina za održavanje topline u hladnom stanu. Ne morate kupovati grijač ili cijeli dan ležati umotani u električnu deku - prikupili smo racionalnije i jeftinije opcije.
Grijaći napici
Šalica vrućeg čaja ili kave ugrijat će vas i po najslabijem vremenu. Već nakon prva dva-tri gutljaja primijetit ćete kako se toplina širi tijelom.Da biste pojačali učinak, samo trebate dodati začine u šalicu - na primjer, cimet ili đumbir. Njihova zagrijavajuća svojstva odavno su poznata ljudima, a osim toga, ove biljke pomažu u zaštiti od gripe i bolesti dišnog sustava.
Djeci se može ponuditi vruće mlijeko ili čaj od kamilice, koristeći med kao zaslađivač - on također ima zagrijavajući učinak na tijelo.
Još ljuto i pikantno
Volite li ljuta i pikantna jela, ne štedite na začinima – dodajte u hranu više crnog i crvenog papra, kardamoma, klinčića, kurkume i đumbira; poslužite "vatrene" umake na stolu. Zahvaljujući ovoj dijeti, vaše tijelo će početi raditi brže - metabolizam će se ubrzati, proizvodnja energije će se povećati. Ali ne zaboravite na vrijeme ubaciti "gorivo" u svoju "unutarnju peć" - ne smijete preskočiti doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru, kao ni jesti samo povrće.Na hladnom navalite na proteine i ugljikohidrate.
Vrući tuševi ili kupke za stopala
Osjećate li da su vam ruke i noge utrnule od hladnoće, a zubi nehotice lupkaju po ljestvici a-mola u tri oktave? Vrući tuš pomoći će vam da se potpuno ne smrznete - samo stojite 5-10 minuta pod mlazom vode, a zatim se snažno istrljajte ručnikom.
Druga opcija je namakanje u kadi. Istina, u ovom slučaju morat ćete paziti da se voda ne ohladi prebrzo.
Pa, ako to nije moguće, napravite barem vruće kupke za stopala. Ne zaboravite u vodu dodati nekoliko kapi eteričnog ulja ili žlicu suhe gorušice - tako ćete se brže zagrijati i učinak će trajati duže.
Ukusna peciva
Lepinje će vam pomoći da se ugrijete u hladnom jesenskom danu, a pritom spojite poslovno sa ukusnim i zdravim. Pa, ili peciva. Ili pite sa kupusom. Ili domaći kruh. Ovdje birajte po svom ukusu, glavno je da pećnica sudjeluje u kuhanju:
- Dok je uključen, zrak u kuhinji će imati vremena da se zagrije - temperatura će porasti za 5-6 stupnjeva, ili čak i više.
- Nakon gašenja potrebno je ostaviti vrata pećnice otvorena - dok se stijenke i grijaći elementi hlade, oni će svu "dodatnu" toplinu dati u zrak.
- Ubijajući svježa, mirisna, topla peciva toplim čajem zagrijat ćete se i iznutra. Štoviše, u proizvodima od tijesta ima puno ugljikohidrata, a koliko su potrebni tijelu kao potrošni materijal za proizvodnju energije.
Vunene čarape
Nisu uzalud naše prabake savjetovale da noge budu tople - upravo će vam vunene čarape pomoći da vam bude manje hladno. U tome nema nikakve magije, ali sa znanstvenog stajališta ovaj se fenomen objašnjava na sljedeći način: što su noge toplije, krv brže cirkulira tijelom, odnosno mišići nemaju vremena da se "ohlade" .
Vunene stvari savršeno zadržavaju toplinu, rade kao termosica. Obavezno obujte ove čarape nakon vrućeg tuširanja - i sigurno se nećete bojati hladnoće sljedećih nekoliko sati.
Malo vježbe i korisnih stvari
Sjećate li se bajke o djevojčici sa šibicama? Ta ista djevojka sjedila je nepomično uza zid, zbijena u loptu. Tako je pokušala zadržati ostatke topline, ali nije uspjela. A nećete se moći ugrijati ni ako samo sjedite na kauču - da se ne biste smrznuli, morate se što više i aktivnije kretati.
Tijekom kretanja u tijelu se proizvodi dodatna energija koja će se potrošiti na zagrijavanje tijela. Stoga:
- Nakon svakih 60-90 minuta, napravite mali set fizičkih vježbi. Nije potrebno dizati uteg ili trčati kros, dovoljno je nekoliko puta čučnuti, zamahnuti rukama i odgurnuti se od poda.
- Češće obavljajte neke kućanske poslove - brišite prašinu, operite suđe, pometite ili barem posložite razbacane stvari na svoje mjesto. Čak i malo tjelesne aktivnosti zagrijat će vas.
- Zaplešite uz svoju omiljenu glazbu. Ako su vam strani sport i kućanski poslovi, ovo je odlična prilika za preseljenje.
Topao krevet prije spavanja
Kada legnete u hladan krevet, koristite energiju svog tijela kako biste zagrijali svoje jastuke, plahte i deke. Ne zagrijavaju se od ovoga, ali vaše noge i ruke postaju osjetno hladne.
Kako se ne biste smrznuli, samo trebate zagrijati krevet i pidžamu prije spavanja običnom grijaćom podlogom ili sušilom za kosu.
Naravno, ne možete se osloniti samo na jednu opciju - trebate kombinirati različite gore opisane metode i tada ćete se osjećati ugodno, unatoč hladnoći u stanu.