Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Budući da nemaju svi priliku redovito ići u teretanu, kupnja sobnog bicikla ili trake za trčanje u kući bit će odlično rješenje za održavanje forme. Obje vrste sprava za vježbanje također pomažu u mršavljenju. Svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke. Usporedba prednosti i nedostataka omogućit će vam da odredite što je bolje - sobni bicikl ili traka za trčanje.

Što je sobni bicikl

Ovo je neka vrsta sprave za vježbanje. Imitira vožnju biciklom. Postoje tri vrste postolja za bicikl:

  • mehanički;
  • magnetski;
  • elektromagnetski.

Prva vrsta sobnog bicikla je remen. Radi zahvaljujući napetosti remena koji se omotava oko zamašnjaka. Na magnetskim nosačima za bicikle opterećenje nastaje zbog permanentnih magneta. Na takvim simulatorima, opterećenje se može prilagoditi pomicanjem magneta na zamašnjak.

Elektromagnetski nosači za bicikle napajaju se iz električne mreže. Na uređajima nema pokretnih magneta. Opterećenje simulatora može se regulirati količinom struje koja prolazi kroz elektromagnetski namot. Ovo je preciznija i naprednija vrsta sprave za sportski trening.

Što je traka za trčanje

Ovo je također vrsta sportskog simulatora. Stvara imitaciju staze za trčanje. Staze za trčanje su mehaničke i električne.Prva vrsta uređaja je staza. Njezino platno počinje se kretati kada osoba trči. Moderne mehaničke trake za trčanje opremljene su magnetskim zatezanjem.

S jedne strane, čini kretanje platna glatkijim. Zahvaljujući njemu, osoba može ručno podesiti željenu razinu opterećenja. U ovom slučaju, platno neće promijeniti kut nagiba. S druge strane, zbog magnetske napetosti, osoba koja trči morat će uložiti dosta napora da pomakne platno.

Električne trake za trčanje opremljene su električnim motorom. Većina ovih uređaja opremljena je računalnim programima. Izrađuju individualni plan treninga. Električne staze rade vrlo glatko.

Razlika između sobnih bicikala i traka za trčanje

Glavna razlika između dva uređaja je u izgledu i principu rada. Nosač za bicikle opremljen je pedalama i simulira vožnju biciklom. Liči na njega. Traka za trčanje je ravna površina dizajnirana za trčanje.

Oba uređaja također imaju sljedeće razlike:

  • staza ima mnogo više mehanizama od biciklističke stanice;
  • traka za trčanje je glomaznija od sobnog bicikla;
  • Trake za trčanje su fleksibilnije u pogledu režima treninga u usporedbi s vožnjom bicikla.

Obje vrste fitness opreme značajno se razlikuju u cijeni. Trake za trčanje su zbog svoje složenije konstrukcije znatno skuplje od sobnih bicikala.

Usporedba traka za trčanje i bicikala prema nizu kriterija

Razlike između ova dva sportska uređaja posebno su uočljive kada se proučavaju njihove cijene, karakteristike, prednosti i nedostaci. Međutim, imaju i nekoliko zajedničkih značajki.

Kriterij usporedbe za dvije sportske spraveCijenaNedostaci
Sobni biciklTraka za trčanje
Cijena mehaničkih bicikala je u prosjeku 7-14 tisuća rubalja. Magnetski koštaju 10-36 tisuća rubalja, ovisno o marki. Najskuplji elektromagnetski sobni bicikli. Njihova cijena se kreće od 17 do 155 tisuća rubaljaCijena električnih staza za trčanje u prosjeku je 21-40 tisuća rubalja. Elektromagnetski su još skuplji. Najjednostavniji modeli koštaju oko 16 tisuća rubalja. Prosječna cijena elektromagnetskih traka za trčanje je 25-50 tisuća rubalja. Najjeftinije su mehaničke staze (od 8 tisuća rubalja)
Magnetski i elektromagnetski modeli opremljeni su autonomnim radom. Sobni bicikli mogu izdržati tjelesnu težinu do 150 kg. Moderni uređaji opremljeni su sustavom magnetske kontrole opterećenja. Moderniji modeli imaju inercijski sustav opterećenja. Stalci za bicikle relativno su lagani (neke jedinice teže manje od 40 kg).Glavne marke biciklističkih trenažera: Torneo, Spirit Fitness, Reebok, LifeGear, Dryada Fitness, KettlerJedinice su opremljene motorom (njegova snaga je najmanje 2 konjske snage). Različite opcije za pojas za trčanje u širini (od uskog do širokog (više od 50 cm)). Postoje modeli s različitom maksimalnom dopuštenom težinom korisnika (preko 120 kg). Moderne elektromagnetske trake za trčanje opremljene su sustavom amortizacije. Baziran je na elastomerima koji vraćaju njihov izvorni oblik. Također, moderni modeli staza poboljšani su zbog mogućnosti podešavanja nagiba platna. U ovom slučaju, podešavanje može biti i ručno i elektroničko. Moderne jedinice također su opremljene sklopivim mehanizmom. Dodatno je opremljen pneumatskim aktuatorom. Najveći brendovi traka za trčanje su: Swat, Hasttings, DFC, Evo Fitness, UnixFit, CardioPower, Yamaguchi, Carbon Fitness, AppleGate, SportElite, Dfit
Bez amortizera, što smanjuje opterećenje kralježnice. Dobar razvoj mišića na nogama iu području tiska. Pogodno za osobe s prekomjernom težinom jer je izdržljivo.Najbolje za vježbe mršavljenja, jer aktivno trčanje teži bržem mršavljenju.
Nizak učinak mršavljenjaNiska sigurnosna margina, jer staza može podnijeti samo određenu težinu korisnika. Uređaj je opremljen amortizerima, zbog kojih osoba koja trči doživljava opterećenja opasna za kralježnicu

Ono što je zajedničko biciklima i trakama za trčanje je da su obje sprave za vježbanje. Imaju zajedničku svrhu primjene - zasićenje tijela kisikom. Obje jedinice spadaju u aerobne simulatore, jer se koriste za jačanje tijela.

Prednosti i mane sobnog bicikla

Nosač za bicikl ima neosporne prednosti i nedostatke. Prednosti jedinice uključuju:

  • aktivan utjecaj tijekom vježbanja na mišiće nogu i kukova (povećan tonus mišića nogu, listova i stražnjice);
  • uključenost kosih trbušnih mišića tijekom treninga;
  • pumpanje pri vježbanju leđnih mišića;
  • nedostatak jakog opterećenja na zglobovima nogu zbog činjenice da je osoba u sjedećem položaju cijelu lekciju;
  • poboljšanje cirkulacije krvi u tijelu;
  • nizak rizik od ozljede leđa jer vježba prvenstveno uključuje donji dio tijela;
  • kompaktnost mnogih modela (mogućnost kupnje mini-stanice za bicikle, koja će zauzeti malo prostora u stanu);
  • relativno niska cijena (moguće je pronaći modele u rasponu cijena do 10 tisuća rubalja, koji će biti opremljeni i magnetskim sustavom i zaslonom).

Sobni bicikl ima nekoliko kontraindikacija za korištenje. Jedinica je prikladna za različite kategorije ljudi. Mogu ga koristiti osobe s velikom težinom.Nema značajnih kontraindikacija za korištenje jedinice od strane osoba s bilo kojom bolesti. Nastava na stanici za bicikle je nježna i ne predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju. Čak i starije osobe mogu koristiti ovu jedinicu.

Sobni bicikl ima i neke nedostatke. To uključuje:

  • koristi se samo za poboljšanje tonusa donjeg dijela tijela (tijekom vježbanja se gornji dio tijela malo pumpa);
  • neravnomjerno pumpanje mišića tijela (noge dobivaju dovoljno opterećenja, ali leđa i preša nemaju dovoljno);
  • slab gubitak težine, jer samo određeni mišići tijela sudjeluju u treningu.

Kada vježbate na stanici za bicikle, osoba ne sagorijeva toliko kalorija. Ovaj simulator nije prikladan za mršavljenje. Također, mnogi horizontalni biciklistički strojevi mogu zauzeti puno prostora u stanu. Nisu tako kompaktni kao mini nosači za bicikle.

Prednosti i mane traka za trčanje

Ova jedinica također ima prednosti u usporedbi sa strojem za bicikl. Među njima:

  • jednako opterećenje tijekom vježbanja na cijelom tijelu (pumpaju se ne samo mišići na stražnjici, bedrima, potkoljenicama, listovima, već i leđima, tisku);
  • formiranje reljefnog tijela tijekom dnevnih vježbi na jedinici;
  • mogućnost promjene tereta zahvaljujući sustavu upravljanja (načini trčanja i hodanja, funkcija promjene nagiba);
  • učinkovito pumpanje na simulatoru koordinacije pokreta (aktivan utjecaj tijekom treninga na stabilizirajuće mišiće);
  • velika potrošnja kalorija tijekom trčanja;
  • brzo mršavljenje.

Moderni modeli traka za trčanje mogu se sklopiti. Kao rezultat toga, više ne zauzimaju toliko prostora u kući kao što su zauzimali s prethodnim jedinicama.

Trake za trčanje također imaju značajne nedostatke, uključujući:

  • prisutnost kontraindikacija za upotrebu kod osoba s pretilošću;
  • nepoželjnost osoba s bolestima mišićno-koštanog sustava za korištenje stroja;
  • lomljivost tkanine staze (osjetljiva na velika opterećenja);
  • visoka cijena.

Glavni nedostatak traka za trčanje je njihov negativan utjecaj na ljudske zglobove i kralježnicu. Ako trkač ima prekomjernu težinu, tada tijekom trčanja tijelo doživljava posebno jak stres. Zbog toga pate zglobovi s kralježnicom, povećava se rizik od ozbiljnih ozljeda.

Kod trčanja na traci, koštano-mišićni sustav također pati. Takvi simulatori nisu prikladni za one koji imaju problema s disanjem. Na stazama za trčanje mogu trčati samo dobro utrenirani ljudi ili oni koji nemaju ozbiljnih zdravstvenih problema.

Trake za trčanje puno su skuplje od bicikala. Njihova cijena može se razlikovati za jedan i pol ili čak dva puta. Ipak, mnoge staze za trčanje su velike. Ne čine ih svi proizvođači sklopivim. Takve jedinice zauzimaju puno prostora u kući. Sklopive staze znatno su skuplje i možda nisu uvijek dostupne.

Što je bolje izabrati za tečajeve

Usporedba dviju vrsta sportske opreme omogućuje nam zaključak da su sobni bicikli općenito korisniji od traka za trčanje. Malo je kontraindikacija za vožnju biciklom. Vježbe na njima jačaju kardiovaskularni sustav, a ne daju mu veliko opterećenje, kao što se događa kod vježbanja na traci.

Sobni bicikli su puno jeftiniji. Pristupačniji su za kupnju. Međutim, njihova je učinkovitost znatno ograničena u usporedbi s pokretnim strojevima. Biciklistički strojevi prikladni su za određenu kategoriju ljudi, ovisno o svrsi njihovog treninga na simulatoru.Isto vrijedi i za trake za trčanje. Kako biste razumjeli što je najbolje za vas - sobni bicikl ili traka za trčanje, provjerite karakteristike modela i odredite svoje ciljeve.

Kada je najbolje vrijeme za odabir nosača za bicikl

Ova vrsta opreme za vježbanje nije prikladna za one koji žele smršaviti u što kraćem vremenu. Sobni bicikl se preporučuje osobama koje žele korigirati figuru u predjelu nogu. Nastava na jedinici prikladna je za one koji žele povećati tonus stražnjice, učiniti ih elastičnijim. Također, stalak za bicikl bit će dobar izbor za one koji žele napumpati noge, učiniti izraženijim mišiće bedara, potkoljenica i listova.

Sobni bicikl je prikladan za sljedeće prilike:

  • treba malo smršaviti za osobu krupnog tijela;
  • želja za korekcijom problematičnih područja na bedrima i listovima;
  • želja da tisak bude izraženiji;
  • potreba za laganim pumpanjem i jačanjem mišića kralježnice.

Biciklističku stanicu kao alternativu mogu odabrati svi oni koji imaju bilo kakvih problema s mišićno-koštanim sustavom, leđima, zglobovima i dišnim sustavom. Takav simulator koristan je za osobe s kardiovaskularnim bolestima, jer prilikom vježbanja na njemu srčani mišić ne doživljava stres koji se javlja pri vježbanju na traci za trčanje.

Kada odabrati traku za trčanje

Ova vrsta opreme za vježbanje nije prikladna za pretile osobe s ozbiljnim zdravstvenim problemima. Ako osoba ima bolesti mišićno-koštanog sustava, srca, krvnih žila, zglobova i dišnih organa, onda je bolje odbiti korištenje takvog simulatora.

Traka za trčanje je prikladnija za ljude koji nemaju prekomjernu težinu ili su prosječne građe. Štoviše, ako osoba želi brzo izgubiti težinu, onda će za njega izbor simulatora trčanja biti najbolje rješenje.

Traka za trčanje brže sagorijeva kalorije. Za sat vremena hodanja na simulatoru moguće je sagorjeti oko 400 kalorija. Aktivnim trčanjem možete se riješiti 900 kalorija. Na nosaču bicikla, najviše sat vremena aktivnog rada sagorjet će samo 500 kalorija. Iz tog razloga, traka za trčanje je puno učinkovitija od biciklističke mašine u slučajevima kada osoba želi brzo smršaviti.

Traka za trčanje je također pogodnija za osobe koje žele ispraviti cijelu figuru, a ne samo njen donji dio. Prilikom vježbanja na njemu zatežu se mišići cijelog tijela. Traka za trčanje bit će najbolji izbor za one koji žele postići ravnomjerniji i proporcionalniji gubitak težine.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Savjet