Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Jeste li ikada razmišljali o činjenici da su madraci relativno novi fenomen, iako smo spavali na njih sve naše živote? A što ako madrac nije najbolja površina za spavanje s tobom? Što ako su teže površine puno bolje za ljudsko tijelo? Urednici Mschistota.ru pitali su se da li je moguće spavati na podu i nećete vjerovati u kakve smo neočekivane zaključke došli.

Zašto spavanje na podu postaje sve popularnije?

Što spavaš na podu? Sa siromaštvom? Uz priljev gostiju? Uz popravak? Nije najugodnija udruga, zar ne? Za nas takav san ne izgleda atraktivan: ovdje je krevet i udoban madrac! Ali veliki broj ljudi širom svijeta spava na podu, a zbog toga mogu imati različite razloge.

  • kultura

Čini nam se čudnim, ali postoje ljudi koji se ne razmišljaju o pitanju je li moguće spavati na podu: za njih je dio kulture i apsolutne norme. Istovremeno, ne govorimo samo o zemljama u razvoju, gdje je tvrdi krevet zbog nedostatka boljeg, ali i naprednih zemalja poput Japana. Mnogo više tehnoloških i razvijenih? Ali ne: za Japance, ipak je apsolutna norma spavati na tankim madracima - futon, koji možete vidjeti u malom japanskom hostelu.

  • duhovnost

Mnoge duhovne prakse podrazumijevaju asketski način života, a to nije samo o religiji. Netko ide u planine i traži sebe i spava u kolibi na podu legla, netko se natjera da se uznemiri duh, a to je duhovna praksa koja takvu modu spavanja diktira nekome.

  • Zdravstvena intuicija

Jeste li primijetili kako osoba može osjetiti da može biti korisna za svoje tijelo, čak i bez posebnog znanja o predmetu? Kao da samo tijelo daje signale za nas da dopijemo, pijemo vodu ili jedemo određeni proizvod. Mnogi ljudi koji su prošli takav san kažu da su osjećali da će se na njihov snažni san normalizirati i postati bolji.

Ali što liječnici misle o tim odlukama?

Spavati na mekom

S gledišta prednosti kralježnice, sve do nedavno, madraci nisu bili tako loši: mršavih posteljica ili pera na drvenom krevetu sasvim je u skladu s većinom preporuka za spavanje. No, s dolaskom proljetnih madraca, oklopnih mreža i kreveta za odjeću od pjenastog kaučuka, spine nacije znatno su oslabile, a evo zašto.

  • Kada spavamo na mekanom madracu, tijelo ne može preuzeti fiziološku poziciju. Najčešće pada u području zdjelice usred madraca, što uzrokuje da tijelo uzme neprirodno savijanje.
  • Zbog neprirodne zakrivljenosti kralježnice može doći do stisknutog živca i protok krvi biti poremećen.
  • Kada neprirodno savijanje mišića kralježnice pokušati vratiti optimalni položaj - da se u potpunosti opustite noću, neće raditi.
  • Zbog napetosti mišića tijekom spavanja ujutro osjećat ćete se stisnutu. Neki će se mišići osjećati "kamen" i zahtijevaju masažu.

Istodobno, ako ne uzmete u obzir izražene simptome, nećete primijetiti da vaša kralježnica pati dok ne dobijete problem. Mekani madraci mogu biti udobni za osjećaj, ali ne postaju korisniji.

Spava na podu

Ako spavanje na mekanom, crushable madracu je definitivno štetno za nas, onda s podom nije tako jednostavno. Znanstvenici se još uvijek raspravljaju o tome, ali mogu se identificirati potencijalne koristi i štete.

Među prednostima koje ističu liječnici i ljudi koji prakticiraju takav san, može se primijetiti sljedeće.

  • Na podu, tijelo preuzima prirodni položaj u kojem se mišići opuštaju i kralježnica se širi, uklanjajući vjerojatnost stezanja živaca ili poremećaja protoka krvi.
  • S produljenom praksom, spavanje na podu utječe na držanje, jer izravnava ramena i zdjelicu.
  • Ljudi koji prakticiraju takav san primjećuju da se navečer spavaju brže i ujutro se lakše probuditi.
  • Najbolje od svega, spavanje na podu rješava probleme s bolovima u vratu i donjem dijelu leđa.
  • Spavanje na podu je hladnije, a hladan zrak pridonosi kvalitetnom spavanju.
  • Uz sve mjere predostrožnosti na podu, korisno je spavati za trudnice čija je kralježnica već pod velikim pritiskom.

Međutim, da biste uživali u svim tim prednostima, morate provesti ozbiljnu obuku jer nije teško spavati na tvrdom podu.

  • Pod bi trebao biti i ne samo u osjete, nego i na razini. Ako je glava ili noge čak i malo podignute, riskirate nesanicu i lošeg stanja ujutro.
  • Hladni betonski estrih može prouzročiti hipotermiju. Ako ne želite dobiti pielonefritis ili cistitis, vodite računa o drvenoj površini ili barem širite turističke kože na podu.
  • Pjena, tepih ili tanki madrac će biti korisni čak i na toplom podu: još uvijek nije ugodno spavati na tvrdom podlogu, barem minimalno omekšavanje.
  • Pripremite se za činjenicu da će prvih nekoliko noći biti vrlo neugodno: vjerojatno je da nećete spavati. Tijekom vremena, početi ćete se osjećati sve više i više opušteno, stoga nemojte predati prerano.

Odbor

Ako niste spremni za oštar prijelaz, počnite malu: prvo, polako leći na podu pola sata, a zatim početi postavljati alarm malo prije i završiti sat, jedan i pol ili dva na podu. Postupno povećavajte vrijeme.

  • Ako ste navikli bacati i okretati se, to može biti problem. Dok se ne odmažite da se borite poput ribe na ledu prije odlaska u krevet, na vašim bokovima i ramenima osigurani su modrice.
  • Sve užitke spavanja na podu se mogu osjetiti samo ako spavate na leđima! Ako spavate na vašoj strani i još više na trbuhu i niste spremni ponovno učiti, bolje je odabrati dobar madrac.
  • Potrebno je vrlo odgovorno tretirati izbor jastuka: poželjno je zamijeniti valjkom ispod vrata, budući da se još uvijek morate ponovno naučiti spavati na leđima, bez bacanja i okretanja.
  • Pod će se sada morati češće prati kako ne bi dišili prašinu nakupljenu u kutovima cijelu noć.
  • Hladni zrak i česti propusti, hodanje po podu, mogu uzrokovati prehladu i hipotermiju, okrećući se od plus do minus.

Pa je li još uvijek moguće spavati na podu ili ne? Čak i trebate! Ali samo ako ste spremni za odgovorno postupanje s organizacijom novog kreveta.

Odbor

Dobar ortopedski madrac pravilne krutosti kombinira prednosti spavanja na podu i udobnost spavanja u krevetu.

Postoje li kontraindikacije?

Većina ljudi ide na takav san zbog problema s leđima, ali problem je još uvijek drugačiji.

Liječnici ne preporučuju spavanje na podu za sljedeće kategorije ljudi.

  • Ljudi s puno prekomjerne tjelesne težine, jer će pod prirodnom silom težak teret. Također, prekomjerna težina može poremetiti opskrbu krvi mišića, ako ih težina snažno potisne.
  • Osobe s ozbiljnim poteškoćama. Ako već prolazite liječenjem i imate popis preporuka, a spavanje na podu nije jedna od njih, ne biste se trebali povlačiti iz njih bez savjetovanja s liječnikom.
  • Ljudi koji imaju tešku nelagodu i bol. Vjerojatno će vaš problem zahtijevati teža rješenja od podnog sloja. Savjetujemo vam da se savjetujete s liječnikom, jer u određenim bolestima spavanje na podu može biti na popisu kontraindikacija.

Uključite li u jednu od ovih kategorija? Zatim spavajte na podu! Pokušajte se držati ove prakse mjesec dana barem kao eksperiment - a možda se više ne želite vratiti na madrac.

https://www.youtube.com/embed/2IV-uJUeha

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Savjet