Užurbanost, stalni stres i potreba za rješavanjem mnogih zadataka svaki dan čine osobu iritiranom. Teško mu je uživati u uobičajenim stvarima, ne može se osloboditi osjećaja krivnje i tvrdoglavo čuva u sjećanju sve što mu se dogodilo, stalno iznova vrteći te priče u glavi i provodeći vrijeme tražeći nove, bolja rješenja. Ali tako se ne može živjeti. Nakon posla treba se odmoriti – ako ne svaki dan, onda barem nekoliko puta tjedno. Ovih 8 načina koji će vam pomoći da se opustite čak i strastvene radoholičare.
Masaža
Ako je dan bio težak, zamoli svoju srodnu dušu da te izmasira. To je najučinkovitiji način opuštanja, jer se živčana napetost odražava na stanje mišića - postaju tvrdi, gotovo kameni, što uzrokuje bolove u leđima, vratu i križima. Glavno je da pokreti ruku budu spori i ne previše jaki, inače će rezultat biti suprotan: umjesto opuštanja, dobit ćete naboj živahnosti i želju da ponovno požurite u bitku s problemima na poslu. Pa, kad u blizini nema nikoga tko bi vas mogao ugoditi masažom, možete se sami baciti na posao. Neće biti tako ugodno, ali jednako učinkovito.
Aromaterapija
Utjecaj mirisa na ljudsko tijelo ne može se precijeniti. Stoga su aroma lampe toliko popularne u salonima za masažu, kozmetičkim salonima, orijentalnim hramovima i drugim mjestima gdje su se posjetitelji navikli opuštati. No, čak i ako kod kuće nema takvog uređaja, to nije razlog za otkazivanje aromaterapije - samo nanesite malo eteričnog ulja na bilo koji uređaj koji proizvodi toplinu.To može biti baterija, pa čak i električna žarulja sa žarnom niti. Pod utjecajem temperature ulje će početi isparavati - a miris će se proširiti prostorijom.
Sljedeća ulja djeluju opuštajuće:
- pačuli;
- jasmin;
- melisa;
- kamilica;
- ylang-ylang;
- ruža.
Tijekom trudnoće i u slučaju određenih bolesti aromaterapija može biti kontraindicirana - prije upotrebe ovog ili onog ulja obavezno pročitajte upute i posavjetujte se s liječnikom.
Kreativnost
Crtanje, sviranje glazbenih instrumenata, pisanje poezije - za koju god kreativnost da se odlučite, pomoći će u prevladavanju simptoma depresije, poboljšati raspoloženje i spriječiti stres da zarobi vaše misli i tijelo.Čak i ako osoba nema iznimne sposobnosti, ali uživa u procesu, lako će se riješiti tjeskobe zbog problema na poslu ili suočavanja s ne tako dobrim klijentima.
Pa, za one koji sebe smatraju potpuno lišenim talenata i ne žele se uzrujavati gledajući rezultate svoje kreativnosti, izmišljena je sjajna opcija - bojanke za odrasle. Mogu se kupiti u knjižari ili tiskati s interneta.
SPA tretmani
Ne morate ići u salon da biste sebi pružili opuštanje, a svom tijelu dozu hranjivih tvari. Možete organizirati SPA kod kuće:
- Kupite masku za lice. Savršeno vraća elastičnost kože, uklanja sitne bore, hrani stanice kisikom ili izbjeljuje epidermu - sve ovisi o svojstvima koja odaberete.
- Napravite kupku za stopala s aromatičnim uljima ili morskom soli - ako ste morali puno hodati tijekom dana, to će ublažiti umor i otekline.
- Nanesite masku za kosu koja zahtijeva dugotrajno izlaganje - takvi proizvodi neupadljivu frizuru pretvaraju u raskošnu kosu.
- Koristite piling za tijelo s kakaom i šećerom - ovaj lijek čini kožu zategnutijom i mladolikom. A miris čokolade smiruje živčani sustav i potiče proizvodnju hormona sreće.
pletenje
Monotoni pokreti ruku najbolji su način da skrenete misli s posla i zaboravite na sve nevolje. Zašto ne biste proveli večer u pletenju ili heklanju? Rezultat takve aktivnosti neće biti samo opuštanje, već i nova stvar - šal s kojim možete ugoditi voljenoj osobi, bluza ili haljina za ažuriranje ormara, set čipkastih salveta za svečani stol, igračka u obliku lika iz bajke o kojem je dijete dugo sanjalo ili nešto drugo vrlo lijepo i srcu drago.
Ceremonija čaja
Nije uzalud ceremonija čaja postala umjetnost na Istoku - ova radnja ne samo da može opustiti tijelo, već i očistiti misli od negativnosti nakupljene tijekom dana. Međutim, nije potrebno pridržavati se svih kanona - možete jednostavno skuhati svoje omiljeno piće, natočiti ga u prekrasnu šalicu i uživati u okusu dok sjedite na terasi ili ležite ispred TV-a u udobnoj fotelji. Može se koristiti za čaj i umirujuće bilje - kamilica, menta, matičnjak, verbena.
Glazba za opuštanje
Još jedna opcija za opuštanje i opuštanje je tiha, mirna glazba.
Klasični komadi su dobri za opuštanje:
- Ave Maria Johanna Sebastiana Bacha;
- Sonata br. 14 za glasovir Ludwiga van Beethovena;
- " Šeherezada" Nikolaja Rimskog-Korsakova;
- mol adagios Tomasa Albinonija;
- Schubertova večernja serenada;
- Simfonija br. 3 Johannesa Brahmsa.
Također se možete odlučiti za jazz, saksofonsku glazbu pa čak i zvukove prirode.
Vruća kupka
Voda, kao što znate, ima sposobnost da ispere negativnu energiju. Također opušta mišiće - pa nema ništa bolje nakon napornog dana nego ležati u vrućoj kupki 30-40 minuta. Za veći učinak tu treba dodati bombu s prirodnim eteričnim uljima - oni će kožu učiniti mekom i baršunastom. Prikladna je i obična pjena za kupanje s mirisom lavande ili livadnog bilja - ti mirisi ublažavaju glavobolju i stres. Nakon takvog zahvata osjećat ćete se kao nova osoba - mirno, spokojno.
Nije važno koju od ovih metoda odaberete, glavna stvar je da vas ne ometaju druge stvari tijekom vašeg odmora. Takav "multi-tasking" neće vam dopustiti da se opustite i nikome neće koristiti.