Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Pri kupnji posteljine veliku pozornost treba posvetiti odabiru jastuka. To je ključ čvrstog sna, zdrave kralježnice i snažnog blagostanja tijekom dana. Osim punila, bitna je i debljina proizvoda. Koliko visok treba biti jastuk, stručnjaci ne govore izravno. Točna vrijednost u centimetrima ovisi o dobi, vrsti proizvoda, obrascima spavanja. Osobe koje spavaju uglavnom na boku trebale bi koristiti prilično visok jastuk, a one koje preferiraju spavanje na leđima i trbuhu trebale bi koristiti niski.

Odabir jastuka po visini - zlatno pravilo

Previsok jastuk uzrokuje naprezanje vratne regije tijekom spavanja, otežava dotok krvi i kisika u mozak. Nizak proizvod je neobičan za većinu ljudi, uzrokuje osjećaj nelagode. Moramo tražiti udobniji položaj tijela. Cijela noć može proći u bacakanju po krevetu, a ujutro će se čovjek osjećati shrvano i umorno.

Potrebno je odabrati visinu jastuka tako da glava tijekom spavanja bude u istoj razini s tijelom.

Fotografija:

U ovom slučaju, gornji dio kralježnice se opušta: napetost se smanjuje, cirkulacija se poboljšava. Osoba se uspije oporaviti preko noći i osjeća se odmorno i budno nakon sna.

Kako odabrati visinu jastuka u cm?

Optimalna visina za spavanje razlikuje se od osobe do osobe. Prije svega, pri odabiru jastuka treba uzeti u obzir u kojem položaju osoba spava većinu vremena.

  • Za spavanje na leđima koristite prilično niske proizvode debljine 5-10 cm.
  • Za spavanje na trbuhu trebate odabrati proizvode visine 5-8 cm.
  • Za spavanje na boku potreban vam je jastuk visine 10-18 cm.

Međutim, važno je ne žuriti s izborom i uzeti u obzir vrstu punila, dob osobe, širinu ramena. Krajnji rezultat bi trebao izgledati kao na fotografiji (kičma je ispružena u ravnu liniju):

Ovisno o punilu

Konvencionalno, jastuci se mogu podijeliti u tri grupe:

  • Ortopedski: od pjene, lateksa, poliuretanske pjene. Sve vrste punila ortopedskih jastuka su elastične, elastične. Prate konture vrata i glave, vraćaju im oblik nakon uklanjanja opterećenja. U kojem god položaju osoba spava, ortopedski jastuk pruža upravo onu potporu koja je potrebna.Visina proizvoda obično je 10 cm, ali nije odabrana po visini, već po obliku i namjeni. Univerzalnim se smatraju kvadratni i pravokutni jastuci od pjene i lateksa. Za spavanje na leđima namijenjen je tip "val" , na trbuhu - "zvijezda" , na boku - verzija s urezom za rame.
  • Soft: sintetička zimnica, bambus, paperje. Smatraju se najmanje zdravim, ali ih većina ljudi koristi zbog ugodne mekoće i osjećaja ugode. Takvi jastuci obično su viši - od 10 do 25 cm.Pod težinom glave propadaju i postaju niži. Prilikom odabira proizvoda, trebate ga lagano pritisnuti rukom i izmjeriti visinu, uzimajući u obzir pritisak. Vrijedno je uzeti u obzir da se tijekom spavanja i tijekom dugotrajne upotrebe punilo drobi i cijedi. Proizvode treba redovito protresati.
  • S prirodnim čvrstim punilom: heljdina ljuska, gusto pletena vunom. Ove su sorte popularne u Japanu. Smatraju se ekološki najprihvatljivijim, ne nakupljaju bakterije i prašinu.Glavna značajka ove vrste je visoka krutost i nedostatak elastičnosti. U isto vrijeme, proizvodi se prilagođavaju glavi i imaju dobar ortopedski učinak. Za spavanje na leđima i trbuhu preporučena visina jastuka je 5-7 cm, sa strane 10-12 cm.

Ovisno o madracu

Pri odabiru visine jastuka treba voditi računa o tvrdoći madraca. Ako se koristi mekani madrac (bez okvira, poliuretan, mekane opruge, bez kokosa ili drugih tvrdih slojeva), oslonac za glavu treba biti što niži. Tijelo tone u mekani materijal, a vrat zahtijeva minimalnu potporu. Najbolji izbor bi bili proizvodi s prirodnim punilom, ortopedski do 7 cm visine, ili mekani, do 11 cm visine.

Ovisno o godinama

Djeci mlađoj od 2-3 godine savjetuje se spavanje bez jastuka. Od 3 do 7 godina, najveća dopuštena visina proizvoda je 6 cm, a od 7 do 10 godina - 10 cm Za odraslu osobu, ako nema posebnih indikacija od ortopeda, jastuk bi trebao biti visok 5-18 cm. .

Ovisno o širini ramena

Ovi kriteriji su važni ako osoba radije spava na boku, a istovremeno ima neobično uska ili, obrnuto, široka ramena. U ovom slučaju potreban je individualni pristup:

  • Ako vam je širina ramena 13 cm ili više, obratite pozornost na jastuke visine 12-14 cm.
  • Ako je širina ramena manja od 9 cm, debljina proizvoda ne smije biti veća od 5 cm.

Pitanja i odgovori

Kako znaš je li jastuk pogrešne visine?

Nemiran san, prevrtanje po krevetu, glavobolja ujutro, osjećaj umora i ukočenosti vrata jasni su znakovi da je mjesto za spavanje pogrešno organizirano. No, kod korištenja donjeg jastuka, osobito ortopedskog, nakon dužeg korištenja jastuka s perjem, ne treba brzati sa zaključcima.Tijelu treba vremena (od 3 do 7 dana) da se navikne na nove uvjete.

Je li istina da je najzdraviji san bez jastuka?

Ne. Čovječanstvo od davnina koristi jastuke za spavanje. Samo uz potporu ispod glave kralježnica može zauzeti fiziološki ispravan položaj. Iznimka su mala djeca. U djeteta do određene dobi glava je šira od ramena, a dodatna potpora za cervikalnu regiju nije potrebna, čak je i štetna. Osim toga, kod djece mlađe od 1 godine konačno se formiraju krivulje kralježnice i jačaju mišići vrata. Nakon 2-3 godine, ortopedi preporučuju korištenje niskih jastuka za bebe. Kako stare, ramena postaju šira od glave, formira se tjelesna krivulja u obliku slova S, koja zahtijeva značajniju potporu.

Što se događa ako spavate na previsokom jastuku?

Previsok jastuk dovodi do prisilnog naginjanja glave, vertebralna arterija je komprimirana, mišići vrata se ne opuštaju, već su u stalnoj napetosti.Tijekom sna, osoba doživljava gladovanje kisikom zbog oslabljene cirkulacije krvi u mozgu. Ljudi koji spavaju na velikoj nadmorskoj visini imaju glavobolje, probleme s tlakom, otekline, kronično curenje nosa i umor.

Trećinu svog života čovjek provede u snu. Kvaliteta sna određuje kako će proći budnost, kakvo će biti raspoloženje, dobrobit i zdravlje. Jastuk koji nije prikladan za visinu smanjuje učinkovitost, pozornost i brzinu reakcije. Može izazvati nervozu, bolove u vratu, leđima, glavobolju. Kako bi san bio udobniji, a jutro veselo, vrijedno je pristupiti organizaciji kreveta sa svom odgovornošću. Najbolja opcija je ortopedski jastuk, visine 10 cm. Svakako ne biste trebali koristiti potporu višu od 18 cm. Čak i ako vam se čini udobno dok spavate, vrlo brzo se mogu pojaviti ozbiljni zdravstveni problemi.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija: